Stres in napetost sta pogosti pritožbi, ki se pojavljata v vseh starostnih obdobjih. Pri stresu se v našem telo sprosti kortizol, kar nam omogoči pripravo na »boj ali beg«. Sproščanje je nasprotje napetemu stanju, ki ga občutimo ob stresu ter privede do ublažitve in umiritve telesa in je veščina, ki se jo moramo naučiti ter redno vaditi. Cilj je, da prepoznamo znake napetosti v telesu ter jih tudi obvladamo.
Prispevki
Tesnoba oziroma anksioznost je neprijetno čustvo in ga navadno spremljajo telesne ter vedenjske spremembe, podobne tistim, ki spremljajo običajen odziv na stres. Običajno se ljudje z anksioznostjo, strahom ali tesnobo odzovejo na dejansko nevarnost, kar je popolnoma normalna in celo potrebna reakcija. Anksioznost telo pripravi na boj ali beg, poveča aktivnost možganov, pospeši delovanje srca in povzroči boljšo prekrvavitev mišic.
Do ene tretjine življenja preživimo v spanju, zato je spanje pomemben kazalnik splošnega zdravja in dobrega počutja. Večina ljudi se zaveda, da jo dobro spanje pomembno, je pa čas, ki ga posameznik potrebuje, da se naspi, različen, saj nekateri potrebujejo več spanca, drugi manj, priporočen čas spanja pa je približno osem ali več ur.
Sicer kar do 40 odstotkov odraslih poroča vsaj o občasnih težavah pri spanju medtem, ko kronične in hude oblike nespečnosti prizadenejo med 10 in 15 odstotkov odraslih.
-
INŠTITUT AME
Medicinska hipnoza in psihološko svetovanje
Katarina Slevec, s.p.
Telefon: +386 030 794 080 - Lokacija: Kamniška cesta 15c,1235 Radomlje